球探体育比分_篮球比分直播-投注官网

图片
您现在的位置: 闽南网 > 医疗健康 > 健康生活 > 健康生活小常识 > 正文

良好站姿坐姿有助养护骨骼

  现代人日常生活中,睡觉、站立等姿势普遍存在错误,这对骨骼健康的影响很大。

  1.睡觉:趴着睡觉不利呼吸,也不利于脊椎健康。 应该采用平躺和侧卧,一般我们都会以为,仰卧睡觉时腿伸直会比较好,其实腿部过直,不利于放松腰骶部肌肉。最好在腿弯处垫个枕头,保持一定的曲度。无论是 仰卧还是侧睡,尽量避免头前屈或后仰,也不要向一侧偏斜。双髋及双膝略屈,使肌肉能自然松弛。

  2.起身:每天清晨醒来,不要像做仰卧起坐那样直接快速的起身。而应该侧身向上用手支撑缓慢坐起。上床睡觉也是,侧着身躺下,避免仰着躺下。这样能更好保护脊柱。

  3.站立行走:歪身站立会造成腰椎两侧受力不均,导致腰背疼痛。良好的站姿是:下巴稍回缩,腹部微微收紧,重心稍微向前。如需长时间站立劳作,一只脚最好踏在10—15厘米高的踏板上,每隔一会儿双脚可作交换,以减少腰椎的负荷。

  4.驾车:座椅与靠背的以夹角100°为宜,座椅与方向盘间距不宜太远,适当靠近,确保驾驶员能坐满座位并紧靠座椅后背,脖子贴紧垫枕,同时不影响上肢 操控方向盘为宜。这样能减少驾驶中头颈部的晃动,并避免因汽车震动导致颈腰椎损伤。切忌座椅远离方向盘,头颈腰身体的连线呈半弧形坐位驾驶,这样容易导致 颈椎病和腰椎间盘突出。

相关阅读
网友评论仅供网友表达个人看法,并不表明本网同意其观点或证实其描述。

版权声明 | 关于我们 | 联系我们 | 广告服务 | 网站地图 | 回到顶部 关注海峡都市报闽南版报社官方微博

电话:0595-28985153 传真:0595-22567376 地址:球探体育比分:篮球比分直播:市丰泽区田安南路536号五楼 在线QQ客服

CopyRight ?2020 闽南网是由福建日报社(集团)主管 版权所有 闽ICP备10206509号 互联网新闻信息服务许可证编号:35120190010

闽南网拥有闽南网采编人员所创作作品之版权,未经闽南网书面授权,不得转载、摘编或以其他方式使用和传播。