"很多人以为出汗才丢失水分，实际上，就算没怎么出汗，人的皮肤里蒸发的水分也有上千毫升，甚至我们呼出的气体也含有大量水分。"黄健说，补水补得够不够，有没有可能结石，更重要的是看尿量多少，而不是饮水量多少。即使广东人喝水比北方人多，但因为气候热，更容易导致水分丢失。水分少了，尿变浓了，尿里的草酸钙、磷酸钙、尿酸钙等成石成分超过溶解度了，就会形成结晶，结晶越积越多，便成了结石。"所以我们要提倡经常喝水，多喝水，尤其是天热和运动量大的时候更要补水。只要尿液的颜色不是很黄，结石的可能性就比较低。"

　　不过，喝水还有一个时间性问题。有些人白天喝很多水，晚上怕起夜却不怎么喝水，由于抗利尿激素晚上分泌得多，尿量大大减少，结石也容易在晚上形成。因此，如果是容易长结石、有结石家族史或曾经长结石可能复发的人，宁愿晚上睡觉前多喝点水，虽然半夜上厕所麻烦，但不失为一个预防结石的好办法。

　　黄健还提醒，爱喝茶不代表不会生结石。茶里有茶碱，而有些结石正是在碱性环境下生成的。红茶含有较高的草酸，要是常喝浓茶，没准还会促进某种结石成分的形成。喝矿泉水也不太提倡，它含有很多微量元素，虽然能补充人体所缺乏的营养素，但有些微量元素如硅、硒等可能会促进结石生长。所以，最好是喝白开水。