海都网—海峡都市报讯　它是一种来自南美的健身课程，30%是健身，70%是舞蹈元素，它，性感热辣、激情洋溢，展现出的是加勒比海岸的独特风情，是目前欧美十分流行的有氧健身课程，而如今，它来到了篮球比分直播：的健身圈，它的名字叫“尊巴”。

　　在哥伦比亚语中，尊巴的意思就是“快速有趣的运动”。它融合了南美拉丁舞体系中的爵士舞、探戈、恰恰等十多种舞蹈，最大的特点就是狂欢、激情、自由，简单易学，这也正是尊巴的魅力所在。身处篮球比分直播：，你是否也想体会一下加勒比海岸狂欢的乐趣呢？有了尊巴，你可以把每天的工作之余变成属于自己的派对时间！

一堂课=
一个狂欢PARTY

　　众所周知，南美人民能歌善舞、多才多艺，而尊巴就是来源于这里。据说，是世界杯的热播让南美洲当地的尊巴舞风靡世界，开设有尊巴舞课程的健身俱乐部都迎来了大批追随者。

　　说起尊巴，很多人不太熟悉。但如果说到拉丁，想必大家一定不会陌生。南美风情的桑巴、恰恰、探戈的塑身效果不言而喻。而被誉为“拉丁舞灵魂”的尊巴舞，它秉承了拉美舞蹈的热辣血统，是将多种南美舞蹈形式有机结合的一项健身课程。这种健康时尚的健身课程，将音乐与动感易学的动作，还有间歇的有氧运动完美地融合在了一起。

　　近日，在零距离健身会所的舞蹈厅内，记者见到了舞蹈教练正带领着众多女性会员们在练习尊巴舞。穿着色彩艳丽的服装，伴随着欢乐、节奏感鲜明的南美音乐，快乐地扭动着身躯，时而流露出拉丁的热辣，时而又爆发出街舞的动感……和印象中的健身课堂不同，尊巴舞学堂像是一个HIGH到极点的超级Party。

　　“没错，很多时候，尊巴都被人们形容为一个大Party，上课时，课堂气氛总是十分活跃，即便是没有舞蹈基础的人，也可以很快进入状态。”零距离舞蹈教练安红告诉记者，尊巴舞是种能让人摆脱烦恼与枯燥的快乐运动，任何人只需要跟着节拍自然地做动作，整个过程充满快乐，舞步简单、有趣、易学，在整个锻炼的过程中，都充满了活力和乐趣，舞蹈者会感到很HIGH，在不知不觉中就做完了运动。

重点打造　腰腹曲线美

　　一节尊巴舞的课时时长在1个小时左右，并分为几个阶段。尊巴能够让整个身体参与进来，是项全身性的运动，对体形、肌肉线条的塑造都很有作用。虽说是全身运动，但尊巴舞也不乏锻炼的侧重点。那么，它对身体有哪些帮助呢？

　　安教练为记者做了介绍，比如，尊巴舞有很多腰腹部的动作，这对燃烧脂肪和塑造腰腹部线条非常有帮助。通过髋部的前后左右的摆动，加入一些Hip-pop的步伐，来让腰腹部的肌肉得到充分的锻炼，让整个身体热起来，也为后期快节奏的锻炼作准备。同时，尊巴对上身也有一定的瘦身效果。因为很多动作是以腰部为轴心，通过髋部的运动从而带动上身的自由运动，从胸到肩，都可以在腰部运动的同时得到锻炼。

　　另外，它对身体的塑形效果还体现在大腿部位。尊巴屏弃了其他舞蹈的力量性的方式，而是化力气为柔和，通过一种“曲线”的力量锻炼，让大腿肌肉弹性收缩，从而使得身体肌肉更协调更灵活。（本网记者 魏柳菁）