海都网—海峡都市报讯　痛经困扰着一部分的女性。医生称，受夏季空调、冷饮的影响，痛经的女性不少。因此，这部分女性尤其要记着不要一味贪凉，多吃温暖的食物，改掉不良的饮食习惯。

不宜太贪凉

　　篮球比分直播：医高专附属人民医院保健科副主任医师王金都称，痛经的女性每个月在月经经期或行经前后会出现下腹疼痛或胀痛，伴有恶心呕吐，影响工作和学习，严重的可见面色苍白，甚至昏厥。一般来说，痛经的女性神经都比较敏感、容易烦躁，生活不规律。夏季是人们食冷饮最多的季节，痛经者宜多饮温开水，不应过食冷饮。许多妇女发现在月经来潮时，进食大量冰冷食物会减少月经量，缩短周期，下腹疼痛加重。

　　夏季出汗较多，毛孔开放，易受风寒之邪的侵袭，吹电风扇的时间也不宜过长；空调房间的温度不要调得过低；沐浴后要把身上的水擦干。尤其月经期间，尽量避免受寒。中医认为血得寒则凝，寒冷使血管收缩，血液凝滞，经血形成或排除受阻，不通则痛，引起痛经。

　　经期要保证充足的睡眠，要禁止剧烈运动，如打球、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通。衣着不能太单薄，尤其在月经期，更要注意保暖，以利改善全身及子宫的血液循环。

　　平时要加强体格锻炼，增强体质，增强人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即使平日多走动，经常快步走都能调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

经前3天进行调理

　　痛经的女性一般水果、青菜吃得较少，五谷杂粮摄入不足，钙和其他矿物质缺乏。从中医的角度上讲为气血两虚。在饮食上应适当多食一些温热食物，如牛肉、羊肉等，少食寒性食物，忌食冷饮。多吃青菜、水果。

　　月经来潮前，可以提前3天进行调理，用生姜、红枣、红糖熬成水喝，晨起服用。生姜有温胃散寒的功效，红枣可以补血、补维生素，红糖含铁、含矿物质。此外，月经期间用温水泡脚，一天1~2次。

　　有些女性在经期喝啤酒，这是不可取的，啤酒凉性，如果是冰啤更会加重痛经的程度。出现痛经了，用热水袋热敷吗？王金都称，热水袋热敷会增加经血量。（本网记者 陈骏）