孕4-8月游泳可缓解分娩时疼痛（资料图）

　　与陆上运动相比，游泳不仅身体负担较小，而且可以提高脂肪代谢率。在国外，游泳是孕妇们普遍参加的一项运动，可持续到孕末期。游泳可以让即将生产的孕妇感受无重量状态下的锻炼。孕妇在孕期游泳，可缓解分娩时的疼痛。但怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇则不宜游泳。

　　孕妇游泳最好在温水中进行，水太冷容易使肌肉发生痉挛，同时要在水质条件达标的环境中进行游泳锻炼。蛙泳是孕妇游泳的最佳选择，蛙泳可以缓解随着腹部重量增加而导致的背部紧张。蛙泳能慢慢增强肌肉力量，并且缓解怀孕给骨骼带来的压力。另外一个比较好的方式便是仰泳。因为这样水可以减轻重力对身体所产生的影响，孕妇可以躺在水上，来练习仰泳。

　　游泳之后，准妈妈一定要注意补充水分，并且彻底清洗身体。